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5 dicas para não deixar de se exercitar durante a quarentena

Exercício físico

5 dicas para não deixar de se exercitar durante a quarentena

Com o surgimento do novo coronavírus, as recomendações são claras: é preciso ficar dentro de casa. A rotina de todo mundo mudou nas últimas semanas e é claro que o corpo vai sentir isso: afinal, ele não está se movimentando normalmente. Além disso, academias foram fechadas e até os exercícios ao ar livre estão mais restritos durante a quarentena. Mas isso não precisa ser um motivo para deixar de se exercitar - até porque essa é uma forma de deixar o seu organismo mais saudável e forte. É possível adaptar sua rotina de exercícios físicos dentro de casa ou no seu prédio. Quer saber como? O Cuidados Mil separou 5 dicas para você!

Como cuidar da sua saúde mental em tempos de quarentena e distanciamento social?

Bem-estar

Como cuidar da sua saúde mental em tempos de quarentena e distanciamento social?

Pessoas do mundo inteiro estão em estado de quarentena por conta da pandemia do novo coronavírus. Por recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) e outras autoridades de saúde, o isolamento social é uma medida eficaz para desacelerar a disseminação da Covid-19. Mas como a população tem sentido isso? Acompanhar a evolução da doença pelo mundo gera bastante medo e incerteza. Por outro lado, ficar em casa o tempo todo, mesmo trabalhando ou estudando, pode ser um gatilho para o surgimento de transtornos psicológicos, como ansiedade e estresse. Essas condições afetam os hábitos de sono, alimentação, relacionamentos e desencadeiam muitos sentimentos conflitantes.

Doenças na retina: conheça os problemas mais comuns que afetam essa estrutura ocular

Saúde

Doenças na retina: conheça os problemas mais comuns que afetam essa estrutura ocular

Mesmo as pessoas que não possuem as doenças oculares mais comuns - como miopia, astigmatismo e catarata - podem desenvolver problemas na retina, o tecido nervoso fino e delicado que reveste a parte interna do globo ocular. Essa estrutura é composta por milhares de células fotorreceptoras: sua função, basicamente, é receber as ondas luminosas, traduzir essas informações e enviar ao cérebro as imagens captadas. Qualquer interferência na retina, portanto, atrapalha esse mecanismo e prejudica a visão.

Escoliose, cifose e lordose: entenda a diferença entre os desvios na coluna [Infográfico]

Bem-estar

Escoliose, cifose e lordose: entenda a diferença entre os desvios na coluna [Infográfico]

É muito comum encontrar pessoas que apresentam problemas na coluna vertebral e, consequentemente, sentem muita dor na região. Isso pode estar relacionado a alguns maus hábitos diários, como má postura e sedentarismo. A escoliose, a cifose e a lordose são os desvios mais comuns que acometem a coluna.

O prato ideal: veja um infográfico com a proporção correta de nutrientes e tipos de alimentos?

Alimentação saudável

O prato ideal: veja um infográfico com a proporção correta de nutrientes e tipos de alimentos?

A alimentação é um dos fatores mais importantes para a saúde humana: mantém a imunidade no nível adequado, regula o metabolismo, ajuda no funcionamento dos órgãos, previne doenças, evita deficiência de vitaminas e nutrientes. Mas você já se perguntou quanto de vegetais, proteínas, grãos e carboidratos precisa colocar no seu prato? Uma refeição, para ser considerada equilibrada, precisa conter todos esses itens.

5 condições de saúde que podem causar infertilidade

Saúde

5 condições de saúde que podem causar infertilidade

Ter um bebê é o sonho de muitos casais, mas muitas vezes esse desejo se torna um pesadelo devido a um fator que quase ninguém espera: a infertilidade. Apesar de ser reversível em muitos casos, a maioria das pessoas não tem tanto conhecimento sobre algumas condições que podem dificultar o processo de ter um filho. A infertilidade pode atingir tanto homens quanto mulheres e muitas vezes está relacionada com a baixa quantidade de alguns hormônios importantes para a gestação, mas a causa também pode estar associada com problemas de ovulação (em mulheres) ou distúrbios na formação ou transporte de espermatozóides (homens).

Como funciona a vacina BCG?

Saúde

Como funciona a vacina BCG?

Muito conhecida por deixar a famosa “marquinha” no braço direito, a vacina BCG é uma das principais imunizações que as crianças precisam tomar. A vacina é responsável pela prevenção das formas graves de tuberculose e, apesar de não evitar a doença em si, impede a evolução para quadros mais graves. A tuberculose é uma infecção altamente contagiosa causada por uma bactéria e pode afetar órgãos como o pulmão, rins, ossos e sistema nervoso. 

Aprenda a reconhecer 4 tipos de dores de cabeça [infográfico]

Saúde

Aprenda a reconhecer 4 tipos de dores de cabeça [infográfico]

Existem pelo menos 200 tipos diferentes de dores de cabeça, que se manifestam em áreas distintas: região da testa, ao redor dos olhos, laterais, topo da cabeça, de um lado só ou em ambos. As causas da dor de cabeça também são variadas e podem ou não ter relação com outros sintomas e problemas de saúde. Cada tipo de dor tem um significado por trás. Descobrir a origem da dor de cabeça determinará o tratamento mais adequado.

Saúde bucal infantil: aprenda a cultivar bons hábitos odontológicos com as crianças

Odontologia

Saúde bucal infantil: aprenda a cultivar bons hábitos odontológicos com as crianças

Você sabia que a alimentação já é importante para a saúde bucal desde a fase intrauterina? Acontece que, por volta do 5º mês de gestação, o paladar da criança já começa a ser desenvolvido. E se a futura mamãe consumir doces em excesso, por exemplo, a probabilidade de o bebê já nascer com preferência por esses alimentos é maior.

Saúde bucal e gravidez: qual a importância dos cuidados com a boca durante a gestação?

Odontologia

Saúde bucal e gravidez: qual a importância dos cuidados com a boca durante a gestação?

A gravidez é uma época especial e, nesse momento, a futura mãe não deve ignorar os cuidados com sua saúde bucal - não só pelo próprio bem-estar, mas também para o do bebê. As estruturas bucais da criança iniciam sua formação ainda no útero materno e já nas primeiras semanas de vida. Por isso, hábitos saudáveis nessa fase auxiliam o desenvolvimento de uma dentição saudável na criança.