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6 dicas para fazer exercício físico em casa de forma segura

Exercício físico

6 dicas para fazer exercício físico em casa de forma segura

A quarentena fez muita gente aderir aos exercícios físicos caseiros - e isso é um bom sinal. Ficar em casa sem se movimentar pode gerar diversos problemas de saúde típicos do sedentarismo. As dores na coluna são um dos principais exemplos. No entanto, para que a atividade física renda os benefícios desejados, é preciso cuidado e respeito aos limites do corpo.

5 dicas para voltar à rotina depois da pandemia

Bem-estar

5 dicas para voltar à rotina depois da pandemia

Os meses de isolamento por causa da pandemia do coronavírus podem deixar algumas consequências na vida da população mesmo quando a rotina voltar ao normal. As pessoas tiveram que se adaptar a um novo modo de vida em meio à incertezas sobre a saúde. A volta à vida normal, mesmo quando os casos da doença diminuírem consideravelmente, pode ser difícil para algumas pessoas.

Quais os benefícios das leguminosas para a saúde?

Alimentação saudável

Quais os benefícios das leguminosas para a saúde?

Você consome feijão todos os dias? Apesar de ser um item muito consumido no Brasil, pouca gente sabe da importância não apenas do feijão, mas de todas as leguminosas, para a saúde do nosso corpo. Assim como os legumes, verduras, frutas e hortaliças, as leguminosas devem fazer parte das refeições diariamente. Ricas em fibras, proteínas, carboidratos, também são uma fonte poderosa de ferro.

Como identificar a depressão em familiares e amigos próximos?

Saúde

Como identificar a depressão em familiares e amigos próximos?

A depressão é considerada uma das doença mais comuns do século. Apesar de afetar mais de 2 milhões de brasileiros, o transtorno ainda é cercado de tabus e dificuldade de diagnóstico. As causas da depressão não são totalmente claras, mas acredita-se que o distúrbio sofre interferências de fatores biológicos, sociais, comportamentais e ambientais. A doença pode se manifestar de diversas formas, mas normalmente os sinais mais comuns são tristeza profunda, perda de interesse por atividades que antes eram comuns na rotina, desânimo e isolamento social.

Saúde mental na pós-pandemia: quais distúrbios psicológicos precisam da sua atenção?

Bem-estar

Saúde mental na pós-pandemia: quais distúrbios psicológicos precisam da sua atenção?

Não há dúvidas de que o isolamento social e a pandemia vão deixar muitos efeitos na vida da população. Pessoas que tiveram a doença ou que sofreram a perda de um parente por causa da Covid-19 estão mais sujeitos a desenvolverem algum transtorno psicológico - desde o estresse pós-traumático até um episódio depressivo -, aqueles que passaram um tempo dentro de casa também podem sofrer com acometimentos diretos na saúde mental relacionados à experiência do isolamento social.

Tempo seco: veja dicas para amenizar os efeitos da baixa umidade do ar

Bem-estar

Tempo seco: veja dicas para amenizar os efeitos da baixa umidade do ar

O tempo seco é um período que requer bastante atenção. Mais comum entre os meses de julho a outubro, a baixa umidade do ar pode causar alguns incômodos. Além de diminuir consideravelmente a qualidade do ar, o tempo seco provoca ressecamento do nariz (em alguns casos pode ocorrer até sangramento), irritação nos olhos, garganta seca e até dificuldade para respirar.

Como evitar as doenças respiratórias no inverno?

Saúde

Como evitar as doenças respiratórias no inverno?

O inverno deixa a população mais suscetível a contrair doenças respiratórias, como a gripe, ou ter o agravamento de rinites e bronquite. Neste ano, porém, mais uma preocupação veio à tona: a pandemia do novo coronavírus. Apesar de não ter nenhum estudo que relacione a Covid-19 com a maior incidência nos períodos mais frios, é importante redobrar o cuidado para ficar longe de qualquer problema respiratório nesse período. 

5 dicas para começar a meditar em casa

Bem-estar

5 dicas para começar a meditar em casa

É cientificamente comprovado que a meditação traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Diferentes estudos apontam a melhoria de quadros de estresse e ansiedade com a prática. Por outro lado, a meditação também ajuda a controlar a pressão alta e melhorar a qualidade do sono. Muita gente, no entanto, sente dificuldade de iniciar a prática e alcançar um estado de tranquilidade, por isso desistem com facilidade.

Prevenção da Covid-19: os métodos mais eficazes para evitar a contaminação

Saúde

Prevenção da Covid-19: os métodos mais eficazes para evitar a contaminação

A pandemia do coronavírus que atingiu o mundo no início de 2020 trouxe muitas mudanças na forma como a população se preocupa com a saúde, higiene e bem-estar. Alguns hábitos, que antes não faziam parte da rotina, precisaram ser colocados nessa nova realidade. Por outro lado, outras coisas comuns precisaram ser adaptadas, como trabalho e prática de exercícios físicos.

Preciso viajar de avião durante a pandemia, quais cuidados devo tomar?

Saúde

Preciso viajar de avião durante a pandemia, quais cuidados devo tomar?

Viajar sempre foi um hábito muito comum - e talvez o mais impactado pela pandemia do coronavírus. Muitas pessoas precisaram cancelar viagens ou planejamentos marcados para 2020 por conta da situação que atingiu o mundo inteiro. O alto risco de transmissão nos aeroportos tornou o tráfego aéreo uma opção somente para casos de extrema necessidade. Nessa situação, os cuidados precisam ser redobrados para evitar a contaminação.