5 dicas para ter mais produtividade no trabalho e nas tarefas diárias
Uma rotina corrida, muitas responsabilidades e prazos a cumprir podem afetar toda a vida de uma pessoa, desde a produtividade no trabalho até a disposição para realizar tarefas comuns do dia a dia. A sua saúde também pode ser prejudicada pela vida agitada: o estresse é um fator de risco para desencadear doenças como ansiedade, insônia, depressão, obesidade e alterações imunológicas. Por isso, é sempre importante olhar para si e entender os aspectos que estão atrapalhando a produtividade. Assim, é possível mudar hábitos para aproveitar mais a vida sem deixar de cumprir suas obrigações.
Como ser mais produtivo?
A ciência está buscando cada vez mais entender as respostas do corpo humano aos estímulos cognitivos. Entidades como a American College of Lifestyle Medicine, por exemplo, comprovaram que a mudança de comportamentos não saudáveis pode prevenir e tratar doenças, além de contribuir para um estilo de vida mais equilibrado e feliz. Como tudo se interliga, essas práticas também podem te ajudar a ser mais produtivo no cotidiano. Veja algumas dicas!
#1 Estabeleça prioridades
Ser multitarefas já foi considerado um sinônimo de competência. Mas, estudos recentes derrubaram essa teoria e mostraram que o estímulo de muitas áreas do cérebro ao mesmo tempo diminui a qualidade desempenhada em uma das atividades. O ideal em uma agenda cheia de compromissos e entregas é definir as prioridades e aquilo que pode esperar. A partir disso, é importante também não se cobrar tanto por deixar uma tarefa para depois.
#2 Durma melhor
Desprezar uma boa noite de sono é o primeiro passo para falhar nas obrigações diárias. A sonolência, geralmente causada por dormir poucas horas, diminui a concentração e prejudica o desempenho. O mais indicado é fazer mudanças de hábitos para aproveitar melhor a noite de sono e conseguir recarregar as energias, como dormir e acordar sempre no mesmo horário e desacelerar aos poucos antes de ir para a cama.
#3 Se exercite
Não há dúvidas que a prática de exercícios físicos só beneficia a saúde: o sedentarismo prejudica a nossa disposição para tarefas comuns, além de ser um fator de risco para o desenvolvimento de doenças graves. Uma caminhada de 30 minutos é capaz de melhorar as funções do nosso corpo, mas você também pode se dedicar à natação, corrida, musculação ou yoga. E lembre-se de não praticar nenhuma atividade física sem orientação profissional.
#4 Desacelere
Diminuir o ritmo é se dar um tempo para recarregar as energias. Por isso, tenha o controle das suas tarefas e se permita parar um pouco para relaxar, isso faz parte do cuidado com a saúde mental. A meditação, por exemplo, é uma prática que pode beneficiar todas as áreas da sua vida: te dá mais disposição, discernimento para lidar com qualquer pressão e melhora a capacidade de concentração.
#5 Cuide da sua alimentação
A alimentação saudável é a base para que outras áreas da vida funcionem melhor. No caso da falta de disposição e baixa produtividade, isso pode ter relação com alguma deficiência de nutrientes no organismo. Invista em refeições ricas em fibras e vitaminas para ter mais saúde, um sono melhor e mais energia para as suas tarefas diárias.
