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Qual a importância dos alongamentos no seu dia a dia?

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Qual a importância dos alongamentos no seu dia a dia?

Fazer alongamentos, sejam ligados a alguma atividade física ou não, é uma prática deixada de lado pela maioria das pessoas. O recomendado é que todas as pessoas, mesmo as sedentárias, reservem um momento do dia para alongar o corpo. Isso porque o exercício favorece a flexibilidade e ajuda a aliviar a tensão das articulações, que ficam sobrecarregadas com atividades repetitivas ou coisas simples da rotina sua rotina diária, como uma faxina ou carregamento de algo pesado.

Como manter a imunidade em tempos de Covid-19?

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Como manter a imunidade em tempos de Covid-19?

Desde que o novo coronavírus surgiu, o mundo tem se mobilizado para impedir o avanço da doença. Além de incentivar o isolamento social, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a adoção de alguns hábitos de higiene, principalmente se você precisa sair na rua ou tem contato com alguma pessoa infectada. Muito tem se falado também sobre outras práticas que podem ajudar a prevenir a Covid-19, principalmente relacionadas a imunidade. Diversos especialistas alertam que ter a imunidade regulada não impede ninguém de ser contaminado pelo novo vírus.

5 dicas para não deixar de se exercitar durante a quarentena

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5 dicas para não deixar de se exercitar durante a quarentena

Com o surgimento do novo coronavírus, as recomendações são claras: é preciso ficar dentro de casa. A rotina de todo mundo mudou nas últimas semanas e é claro que o corpo vai sentir isso: afinal, ele não está se movimentando normalmente. Além disso, academias foram fechadas e até os exercícios ao ar livre estão mais restritos durante a quarentena. Mas isso não precisa ser um motivo para deixar de se exercitar - até porque essa é uma forma de deixar o seu organismo mais saudável e forte. É possível adaptar sua rotina de exercícios físicos dentro de casa ou no seu prédio. Quer saber como? O Cuidados Mil separou 5 dicas para você!

Como cuidar da sua saúde mental em tempos de quarentena e distanciamento social?

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Como cuidar da sua saúde mental em tempos de quarentena e distanciamento social?

Pessoas do mundo inteiro estão em estado de quarentena por conta da pandemia do novo coronavírus. Por recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) e outras autoridades de saúde, o isolamento social é uma medida eficaz para desacelerar a disseminação da Covid-19. Mas como a população tem sentido isso? Acompanhar a evolução da doença pelo mundo gera bastante medo e incerteza. Por outro lado, ficar em casa o tempo todo, mesmo trabalhando ou estudando, pode ser um gatilho para o surgimento de transtornos psicológicos, como ansiedade e estresse. Essas condições afetam os hábitos de sono, alimentação, relacionamentos e desencadeiam muitos sentimentos conflitantes.

Escoliose, cifose e lordose: entenda a diferença entre os desvios na coluna [Infográfico]

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Escoliose, cifose e lordose: entenda a diferença entre os desvios na coluna [Infográfico]

É muito comum encontrar pessoas que apresentam problemas na coluna vertebral e, consequentemente, sentem muita dor na região. Isso pode estar relacionado a alguns maus hábitos diários, como má postura e sedentarismo. A escoliose, a cifose e a lordose são os desvios mais comuns que acometem a coluna.

O prato ideal: veja um infográfico com a proporção correta de nutrientes e tipos de alimentos?

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O prato ideal: veja um infográfico com a proporção correta de nutrientes e tipos de alimentos?

A alimentação é um dos fatores mais importantes para a saúde humana: mantém a imunidade no nível adequado, regula o metabolismo, ajuda no funcionamento dos órgãos, previne doenças, evita deficiência de vitaminas e nutrientes. Mas você já se perguntou quanto de vegetais, proteínas, grãos e carboidratos precisa colocar no seu prato? Uma refeição, para ser considerada equilibrada, precisa conter todos esses itens.

5 mandamentos para uma vida mais saudável

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5 mandamentos para uma vida mais saudável

A procura por uma vida mais saudável é uma pauta cada vez mais comum na sociedade. Isso porque a qualidade de vida está cada vez mais associada a viver mais e melhor. Para alcançar esse ideal, incluir alguns hábitos na rotina pode ajudar - e, de quebra, te mantém longe de doenças. O Cuidados Mil listou os 5 mandamentos para você adotar de vez um estilo de vida mais equilibrado e feliz. Confira!

O que 30 minutos de caminhada por dia fazem por você?

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O que 30 minutos de caminhada por dia fazem por você?

Além de garantir um corpo mais saudável, fazer exercícios físicos pode prevenir muitas doenças. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera o sedentarismo o quarto maior fator de risco de morte no mundo, mas nem todos têm tempo ou dinheiro para, por exemplo, frequentar uma academia. Por outro lado, caminhar é uma alternativa simples, fácil e indicada para todas as idades. Descubra os benefícios que apenas 30 minutos de caminhada por dia podem fazer por você!