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Vitamina D: qual a importância do nutriente para a saúde?

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Vitamina D: qual a importância do nutriente para a saúde?

A vitamina D é conhecida por aí como o nutriente que vem da exposição solar. Mas você sabe quais são os benefícios da substância para a nossa saúde? A vitamina D é essencial para a manutenção dos ossos, já que o nutriente participa ativamente do processo de metabolização de cálcio e fósforo no organismo, além de ser fundamental para o crescimento ósseo e para manter a densidade dos ossos em níveis saudáveis. Por outro lado, a vitamina D também auxilia no funcionamento do sistema nervoso e do sistema imune. Entenda abaixo porque o nutriente precisa estar na sua lista de prioridades!

Como identificar a gastrite nervosa?

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Como identificar a gastrite nervosa?

Muitas vezes, a dor de estômago é relacionada apenas com aquele almoço que caiu mal ou uma má digestão por ter comido em excesso. Porém, se essa dor é insistente é possível que seja um caso de gastrite. Essa inflamação no estômago pode vir acompanhada de azia, vômitos e sensação de estar muito cheio. Uma das formas da doença é a gastrite nervosa, que está associada a episódios de muita pressão, transtorno de ansiedade e estresse. Ou seja, tem um fator emocional por trás. É muito importante observar o próprio corpo e o contexto de vida para entender os sinais que o organismo dá de que algo não está bem - além de sempre consultar um médico para o diagnóstico correto, claro.

Prevenção do câncer: 5 hábitos que podem diminuir os riscos da doença

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Prevenção do câncer: 5 hábitos que podem diminuir os riscos da doença

Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), o câncer é responsável por aproximadamente 9 milhões de mortes ao ano, sendo a segunda principal causa de óbitos no mundo. Cerca de um terço dos casos de câncer estão relacionados ao estilo de vida e a relação com alguns fatores de risco, como sedentarismo, alimentação inadequada e uso de drogas, como o álcool e o tabaco. É por isso que a mudança de hábito pode diminuir os riscos de desenvolvimento da doença. Descubra abaixo!

Natação: quais os benefícios da atividade física e como começar a praticar?

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Natação: quais os benefícios da atividade física e como começar a praticar?

Praticar atividades físicas, em conjunto com uma alimentação equilibrada, é a estratégia ideal para uma vida mais saudável. A natação é um esporte popular e uma forma muito eficaz de manter a saúde e bem-estar, além de ajudar pessoas que precisam perder peso ou estão em tratamento de doenças. Ajuda o coração, melhora a respiração, reduz o risco de diabetes, mantém os ossos e músculos fortes: a natação é indicada para todas as pessoas e idades. Quer entender melhor os benefícios desse esporte e como começar a praticar? O Cuidados Mil te explica!

Verão: quais os cuidados essenciais que você deve tomar durante a estação?

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Verão: quais os cuidados essenciais que você deve tomar durante a estação?

O verão é uma das estações mais esperadas do ano, principalmente por aqueles que amam praia, banho de piscina e passeios ao ar livre. Também é um época em que alguns cuidados devem ser redobrados para evitar problemas de saúde (imediatos ou a longo prazo). A exposição solar excessiva pode causar queimaduras e o câncer de pele. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), esse é o tipo da doença mais comum no Brasil, com cerca de 175 mil novos casos estimados a cada ano. Veja abaixo alguns cuidados essenciais no período!

Vício em descongestionantes nasais: por que isso é um grave problema de automedicação?

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Vício em descongestionantes nasais: por que isso é um grave problema de automedicação?

O vício em descongestionante nasal é mais comum do que parece e há muitas explicações por trás. Uma das principais funções do nariz é melhorar a qualidade do ar que respiramos. Mas o que acontece quando esse órgão é afetado por uma inflamação, infecção ou questões anatômicas, como o desvio de septo? A passagem do oxigênio fica comprometida - e é aí que ocorre a congestão nasal, o popular “nariz entupido”.

Autocuidado não é autocobrança: saiba como encaixá-lo na sua rotina

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Autocuidado não é autocobrança: saiba como encaixá-lo na sua rotina

Você certamente já ouviu alguém ou leu um conteúdo na internet falando sobre autocuidado e seus benefícios. Mas, afinal, o que é isso? Para muitos acaba se tornando, infelizmente, mais um compromisso em uma agenda já lotada: fazer academia todos os dias, dormir horas a mais e investir em um novo padrão de alimentação radicalmente saudável e que demanda tempo para organizar.

4 benefícios cientificamente comprovados da meditação

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4 benefícios cientificamente comprovados da meditação

A meditação é um método milenar associado à saúde e ao bem-estar físico e mental. Não se sabe ao certo quando ou onde surgiu, já que a prática acompanha a humanidade desde os seus primórdios, mas uma coisa é certa: a meditação tem ganhado mais popularidade e, inclusive, é indicada no tratamento de diversos transtornos. O método pode ser resumido como um treinamento da mente para esvaziar ou redirecionar os pensamentos. Na prática, é muito mais do que isso e a ciência pode comprovar. Veja abaixo 4 benefícios da meditação com respaldo científico!