Alimentação saudável

Como incluir as oleaginosas na alimentação?

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Como incluir as oleaginosas na alimentação?

Castanhas, nozes, amêndoas, avelãs… o que esses alimentos têm em comum? Além de estarem no grupo das oleaginosas, ele são ricos em diversas substâncias que fazem muito bem para a saúde em geral, como antioxidantes e minerais. As oleaginosas estão associadas à diminuição dos riscos de ter doenças no coração, melhor funcionamento do sistema nervoso e ação anti-inflamatória, dentre outros benefícios comprovados.

Quais os benefícios das leguminosas para a saúde?

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Quais os benefícios das leguminosas para a saúde?

Você consome feijão todos os dias? Apesar de ser um item muito consumido no Brasil, pouca gente sabe da importância não apenas do feijão, mas de todas as leguminosas, para a saúde do nosso corpo. Assim como os legumes, verduras, frutas e hortaliças, as leguminosas devem fazer parte das refeições diariamente. Ricas em fibras, proteínas, carboidratos, também são uma fonte poderosa de ferro.

Os 10 alimentos mais ricos em fibras e os efeitos no seu organismo

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Os 10 alimentos mais ricos em fibras e os efeitos no seu organismo

Para manter a saúde em dia, é essencial ter cuidado com a alimentação. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode prevenir diversas doenças e ajudar a tratar outras. As fibras, por exemplo, não são nutrientes, mas são elementos essenciais para o sistema digestivo e que melhoram a função intestinal, prevenindo diversas doenças. Por isso, é muito importante ter uma alimentação abundante nessa substância. Descubra aqui 10 alimentos ricos em fibras para incluir na sua dieta.

Receitas para a quarentena: três bolos saudáveis e fáceis para você fazer em casa

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Receitas para a quarentena: três bolos saudáveis e fáceis para você fazer em casa

A quarentena está sendo um período de muita ansiedade e desmotivação para muitas pessoas. Aprender uma nova habilidade ou cultivar um hobby pode ser uma ótima forma de driblar a inquietação causada pelo isolamento. Por outro lado, muita gente tem encontrado na cozinha um apoio para lidar com esse momento, preparando deliciosas receitas para aproveitar sozinha ou com a família. 

5 alimentos que ajudam a fortalecer o seu sistema imunológico

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5 alimentos que ajudam a fortalecer o seu sistema imunológico

Você costuma ficar doente várias vezes seguidas? Um simples resfriado ou gripe é capaz de te deixar de cama durante dias? Isso pode ser um sinal de que seu sistema imunológico não vai bem. Em tempos de coronavírus, mais do que nunca você precisa se alimentar corretamente para que seu organismo esteja forte caso precise agir contra alguma infecção. É importante lembrar que a imunidade regulada não previne a contaminação, mas evita os efeitos mais graves da doença.

O prato ideal: veja um infográfico com a proporção correta de nutrientes e tipos de alimentos?

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O prato ideal: veja um infográfico com a proporção correta de nutrientes e tipos de alimentos?

A alimentação é um dos fatores mais importantes para a saúde humana: mantém a imunidade no nível adequado, regula o metabolismo, ajuda no funcionamento dos órgãos, previne doenças, evita deficiência de vitaminas e nutrientes. Mas você já se perguntou quanto de vegetais, proteínas, grãos e carboidratos precisa colocar no seu prato? Uma refeição, para ser considerada equilibrada, precisa conter todos esses itens.

6 minerais e os benefícios para a sua saúde

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6 minerais e os benefícios para a sua saúde

Os minerais são essenciais para manter a nossa saúde em dia. Assim como as vitaminas, eles são nutrientes importantes que regulam diversas atividades do nosso organismo e podem auxiliar em situações específicas e até mesmo prevenir doenças. Confira abaixo 6 minerais importantes, onde encontrá-los e os benefícios que eles garantem para a nossa saúde.

7 dicas para prevenir o envelhecimento da pele

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7 dicas para prevenir o envelhecimento da pele

Envelhecer é um processo natural do corpo humano. Na pele, isso se torna mais aparente ainda. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o envelhecimento do organismo está associado com a morte das células somáticas, que não se renovam como na juventude. O tecido fibroso, aquele que forma os músculos, também sofre perdas ao longo do tempo, assim como a renovação celular passa a ser mais devagar. Além de traços genéticos, os hábitos de vida também se refletem no envelhecimento, sobretudo da pele: alimentação, exposição solar, consumo de drogas e até a poluição do ambiente influenciam isso.