Alimentação saudável

Quais são os 10 alimentos mais nutritivos?

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Quais são os 10 alimentos mais nutritivos?

Provavelmente, você já ouviu falar que “você é o que você come”. A máxima, que é amplamente difundida entre os entusiastas da alimentação saudável, é verdadeira e muitos estudos científicos comprovam que uma dieta rica em industrializados, embutidos e alimentos com muito sal ou açúcar em sua composição podem gerar inúmeras doenças. Descubra quais os 10 alimentos mais nutritivos que ajudam a preveni-las e garantir um corpo mais saudável.

O que você deve considerar antes de fazer uma reeducação alimentar?

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O que você deve considerar antes de fazer uma reeducação alimentar?

Você com certeza já ouviu falar da reeducação alimentar. Mais que uma dieta, a redefinição da forma como você come é uma mudança de vida: ou melhor, a transformação de hábitos para uma vida mais saudável. Uma alimentação equilibrada ajuda a manter a sua energia no nível ideal, melhora o sono e pode até te ajudar a lidar com problemas psicológicos. Além, claro, de prevenir muitas doenças graves. Sendo esportista ou não, querendo emagrecer ou não, é certo que a população precisa reaprender a se alimentar corretamente. Antes de começar, porém, você deve considerar algumas coisas. Confira!

Prevenção do câncer: 5 hábitos que podem diminuir os riscos da doença

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Prevenção do câncer: 5 hábitos que podem diminuir os riscos da doença

Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), o câncer é responsável por aproximadamente 9 milhões de mortes ao ano, sendo a segunda principal causa de óbitos no mundo. Cerca de um terço dos casos de câncer estão relacionados ao estilo de vida e a relação com alguns fatores de risco, como sedentarismo, alimentação inadequada e uso de drogas, como o álcool e o tabaco. É por isso que a mudança de hábito pode diminuir os riscos de desenvolvimento da doença. Descubra abaixo!

Autocuidado não é autocobrança: saiba como encaixá-lo na sua rotina

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Autocuidado não é autocobrança: saiba como encaixá-lo na sua rotina

Você certamente já ouviu alguém ou leu um conteúdo na internet falando sobre autocuidado e seus benefícios. Mas, afinal, o que é isso? Para muitos acaba se tornando, infelizmente, mais um compromisso em uma agenda já lotada: fazer academia todos os dias, dormir horas a mais e investir em um novo padrão de alimentação radicalmente saudável e que demanda tempo para organizar.

Vegetarianismo: o que você precisa considerar antes de fazer a transição?

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Vegetarianismo: o que você precisa considerar antes de fazer a transição?

Causa animal, saúde, cuidado com o meio ambiente ou consumo consciente: as motivações para uma pessoa se tornar vegetariana são muitas. O vegetarianismo consiste, basicamente, em não consumir produtos de origem animal (carnes, laticínios e ovos), com algumas variações. Uma pesquisa divulgada pelo Ibope (Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística), em abril de 2018, mostrou o crescimento da prática no país: cerca de 14% dos brasileiros se consideram vegetarianos, um aumento de 75% em comparação a 2012. Não há contraindicação para esse tipo de dieta, mas é necessário que você faça um acompanhamento médico para adequar a alimentação sem prejudicar a sua saúde.

4 benefícios da vitamina C para o seu corpo

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4 benefícios da vitamina C para o seu corpo

Todo mundo já ouviu falar que a vitamina C (ácido ascórbico) é a solução para evitar gripes e resfriados, que aparecem principalmente nos meses mais frios do ano. A verdade é que o nutriente tem muitas outras funções importantes para o perfeito funcionamento do organismo: poderoso antioxidante, é capaz de combater os radicais livres e deixar o corpo mais forte. A vitamina C é encontrada principalmente em frutas cítricas, como laranja, morango, acerola e kiwi, mas também está presente em vegetais como cenoura e brócolis. Em todos os casos, são alimentos fáceis de encontrar e com muitas possibilidades para inserir na dieta. Conheça outros 4 benefícios da vitamina C para a sua saúde!

Alimentação low carb: quais os benefícios, malefícios e cuidados com esse tipo de dieta?

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Alimentação low carb: quais os benefícios, malefícios e cuidados com esse tipo de dieta?

Conhecida como Low Carb por diminuir consideravelmente a ingestão de carboidratos, esse é um dos planos alimentares cada vez mais usado pelas pessoas que buscam perder peso. Isso porque a base desse tipo de dieta são alimentos ricos em proteínas que contribuem para a rápida diminuição da gordura corporal. Mas, afinal, você sabe como funciona a dieta low carb? Para saber mais sobre o assunto, separamos os principais benefícios e cuidados com esse tipo de alimentação. Confira!

Descubra a relação entre os distúrbios comportamentais e a diminuição ou aumento de apetite

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Descubra a relação entre os distúrbios comportamentais e a diminuição ou aumento de apetite

Você já parou para pensar por que engordamos ou emagrecemos exageradamente? O que há por trás da forma como nos alimentamos? Apesar de muitas pessoas não associarem imediatamente, alguns distúrbios comportamentais, como ansiedade e depressão, podem impactar diretamente na nossa alimentação. Isso porque grande parte das nossas emoções podem reger o funcionamento do nosso organismo e do nosso comportamento alimentar. Para entender melhor sobre o assunto, o Cuidados Mil explica como alguns fatores psicológicos podem impactar a forma como comemos. Confira!