Exercício físico

Natação: quais os benefícios da atividade física e como começar a praticar?

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Natação: quais os benefícios da atividade física e como começar a praticar?

Praticar atividades físicas, em conjunto com uma alimentação equilibrada, é a estratégia ideal para uma vida mais saudável. A natação é um esporte popular e uma forma muito eficaz de manter a saúde e bem-estar, além de ajudar pessoas que precisam perder peso ou estão em tratamento de doenças. Ajuda o coração, melhora a respiração, reduz o risco de diabetes, mantém os ossos e músculos fortes: a natação é indicada para todas as pessoas e idades. Quer entender melhor os benefícios desse esporte e como começar a praticar? O Cuidados Mil te explica!

Autocuidado não é autocobrança: saiba como encaixá-lo na sua rotina

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Autocuidado não é autocobrança: saiba como encaixá-lo na sua rotina

Você certamente já ouviu alguém ou leu um conteúdo na internet falando sobre autocuidado e seus benefícios. Mas, afinal, o que é isso? Para muitos acaba se tornando, infelizmente, mais um compromisso em uma agenda já lotada: fazer academia todos os dias, dormir horas a mais e investir em um novo padrão de alimentação radicalmente saudável e que demanda tempo para organizar.

Para que serve o Pilates? Saiba mais sobre o exercício e seus benefícios

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Para que serve o Pilates? Saiba mais sobre o exercício e seus benefícios

Relaxamento, flexibilidade, prevenção de lesões, condicionamento físico, mais disposição… todos esses benefícios motivam quem busca o Pilates como atividade física. A técnica do exercício ajuda a fortalecer a musculatura e, inclusive, é indicada na reabilitação de lesões e no tratamento de problemas da coluna ou outras áreas do corpo. É possível praticar em academias e espaços especializados, assim como centros de fisioterapia para alguns casos. As aulas de pilates precisam ser personalizadas de acordo com o problema ou necessidade do praticante. Como qualquer atividade física, é importante ter o acompanhamento de um profissional especialista.

Fisioterapia: quais são os tratamentos e técnicas mais comuns?

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Fisioterapia: quais são os tratamentos e técnicas mais comuns?

Depois de uma lesão, seja ela leve ou mais grave, a fisioterapia normalmente é o método indicado para a recuperação de órgãos ou funções do corpo humano. Essa área da saúde trabalha com diversas situações, sejam distúrbios causados por alterações genéticas, decorrente de traumas ou outras doenças crônicas adquiridas ao longo da vida. Em outros casos, a fisioterapia também é usada na prevenção de doenças e lesões, como é o caso de atletas que precisam fortalecer os músculos e ossos.

Síndrome do ovário policístico: descubra as causas, sintomas e tratamentos da doença

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Síndrome do ovário policístico: descubra as causas, sintomas e tratamentos da doença

A síndrome dos ovários policísticos, também conhecida como SOP, é um problema muito comum que atinge a população feminina: 1 a cada 15 mulheres em idade reprodutiva desenvolvem o distúrbio, de acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. A doença endocrinológica se caracteriza pelo aumento da produção de hormônios masculinos pelo organismo. Os sinais mais comuns são irregularidade no ciclo menstrual, acne e aumento de peso, mas em casos mais graves pode resultar até em infertilidade.

Quais os benefícios de ter o metabolismo regulado?

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Quais os benefícios de ter o metabolismo regulado?

Nem muito acelerado e nem lento demais: é assim que deve ser o funcionamento do nosso metabolismo. Rodeado de mitos, o sistema metabólico humano ainda é muito associado à imagem corporal e ganho ou perda de peso. A verdade é que ele participa de alguns processos que ajudam no funcionamento do organismo: um deles é a conversão de alimentos em energia. Não existe um padrão e cada pessoa funciona de um jeito específico. Alimentação, tabagismo, doenças relacionadas, exercícios físicos e ritmo de vida são alguns aspectos de definem o funcionamento desse sistema.

Como melhorar a memória? Veja algumas dicas!

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Como melhorar a memória? Veja algumas dicas!

Certamente você já deve ter ouvido falar que com o passar dos anos e o avanço da idade é comum esquecer algumas coisas. Mas, ainda assim, não é normal esquecer de tudo o tempo todo. Para evitar a perda de memória, existem alguns hábitos que são fundamentais, como dormir de 7 a 9 horas por dia e ter uma alimentação adequada. Confira 4 dicas que o Cuidados Mil listou de como melhorar a sua memória.

Veja como adaptar seu treino de acordo com cada fase do ciclo menstrual

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Veja como adaptar seu treino de acordo com cada fase do ciclo menstrual

O corpo feminino passa por diferentes transformações ao longo da vida. A menarca (primeira menstruação), a gravidez, a menopausa… todos esses ciclos sofrem influência de um mecanismo hormonal que sabe exatamente onde precisa atuar em cada fase. A mulher adulta, portanto, passa por diferentes momentos ao longo do mês que determinam a sua rotina, humor e até a energia para realizar as atividades do cotidiano. É por isso que é muito normal estar mais ou menos disposta dependendo do dia. Acontece que a intensidade dos hormônios liberados em cada parte do ciclo podem alterar todo o corpo da mulher.