Como evitar as doenças respiratórias no inverno?
O inverno deixa a população mais suscetível a contrair doenças respiratórias, como a gripe, ou ter o agravamento de rinites e bronquite. Neste ano, porém, mais uma preocupação veio à tona: a pandemia do novo coronavírus. Apesar de não ter nenhum estudo que relacione a Covid-19 com a maior incidência nos períodos mais frios, é importante redobrar o cuidado para ficar longe de qualquer problema respiratório nesse período. Alguns hábitos ajudam a evitar essas doenças no inverno!
Vacina contra gripe é o melhor método de prevenção
A gripe, causada pelo vírus influenza, se manifesta com sintomas parecidos com a Covid-19, como tosse, coriza, febre, dores de cabeça e no corpo, dificuldade para respirar, entre outros. A melhor forma de prevenir um quadro gripal é tomando a vacina contra gripe. A doença, apesar de muito comum, pode evoluir para um nível mais grave de infecção. A imunização tem ação contra o influenza pelo período de um ano e é indicada para qualquer pessoa que tenha mais de seis meses de idade.
Para prevenir a gripe e outras infecções respiratórias, evite locais com muita aglomeração
Supermercados, bares, restaurantes, festas e locais fechados são o ambiente ideal para a proliferação de vírus que causam doenças respiratórias. Normalmente, as pessoas não evitam esses locais para se prevenir da gripe, mas durante a pandemia é essencial não frequentar aglomerações e manter o distanciamento social. Lavar bem as mãos, não tocar o rosto com as mãos sujas e usar máscaras são outros métodos que vão te proteger da Covid-19 e, consequentemente, da gripe e outros quadros virais.
Beba bastante líquido e se alimente bem para evitar doenças respiratórias
Um estilo de vida mais saudável, que contempla uma alimentação equilibrada e prática de exercícios regulares, deixa o corpo mais forte para lutar contra a ação de diferentes tipos de vírus, incluindo o Influenza e o Sars-CoV-2, causador da Covid-19. Priorize uma alimentação com muitas frutas e vegetais, se movimente mesmo dentro de casa, beba bastante água e dê ao seu corpo a quantidade de vitamina D necessária para se manter saudável.
Mantenha a casa limpa e bem arejada
O ambiente em que você vive tem muita influência na prevenção de doenças respiratórias – ou até mesmo para evitar crises de rinite, bronquite ou asma, por exemplo. Mantenha a casa sempre limpa e livre de poeira e ácaros. É importante deixar janelas abertas para que o ar circule e os cômodos recebam iluminação natural. Capas de sofá, almofadas, estofados, colchões, cortinas e tapetes precisam ser limpos ou lavados com frequência.
