O que é ginástica laboral e como o método pode te ajudar no dia a dia?

Se você trabalha em escritório, certamente já deve ter sentido algum tipo de desconforto muscular enquanto realizava suas atividades de trabalho. Por isso, a ginástica laboral tem se tornado uma grande aliada no combate aos efeitos da postura corporal errada e, principalmente, aos esforços repetitivos durante o expediente. A técnica, que é baseada nos exercícios de alongamento nas diferentes partes do corpo, tem como objetivo oferecer mais qualidade e bem-estar à sua rotina de trabalho. Mas, como qualquer outra ginástica, é importante ter o acompanhamento de um profissional especialista. Veja abaixo como a ginástica laboral pode melhorar o seu dia a dia!

Ginástica laboral: entenda as variações da modalidade

Com o objetivo de recuperar a qualidade de vida e tornar a rotina mais confortável, a ginástica laboral oferece algumas classificações, variando de acordo com as particularidades e necessidades das pessoas. Sendo assim, a partir do tempo disponibilizado durante o trabalho, é possível praticar a modalidade de três formas:

Ginástica laboral preparatória: nesse caso, o objetivo principal é preparar o organismo para o trabalho físico, melhorando a respiração, disposição e a concentração. Exercícios de coordenação, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular são os mais usados nessa modalidade;

Ginástica laboral compensatória: realizada durante o expediente, esse tipo de ginástica laboral busca o alívio de qualquer tensão muscular causada pela má postura e o esforço excessivo. Com exercícios de correção de postura, alongamentos e flexibilidade, ela ajuda na correção postural e na prevenção de fadiga muscular;

Ginástica laboral de relaxamento: feita durante o fim da jornada de trabalho, esse tipo de ginástica tem como foco aliviar as tensões e o estresse. Nesse caso, automassagens, exercícios respiratórios, alongamentos e meditação estão na lista de atividades realizadas.

Como é feita a ginástica laboral?

Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, a ginástica laboral não exige um espaço específico ou gigantesco para ser realizada. Sendo assim, ela pode ser aderida pelos colaboradores de forma prática e sem precisar de deslocamento para as aulas. Com intervenções entre 10 e 15 minutos, ela é uma importante ferramenta para melhorar o desempenho dos colaboradores e garantir uma boa qualidade de vida.

Veja 3 benefícios da ginástica laboral para a sua rotina

Assim como qualquer outro exercício físico, a ginástica laboral praticada com responsabilidade pode garantir muitos benefícios ao seu dia a dia. Descubra alguns:

1) Reduz o sedentarismo

Um dos benefícios da ginástica laboral é a pluralidade de aptidões trabalhadas no corpo. Resistência muscular, sistema cardiovascular e respiratório, flexibilidade, entre outros. Por isso, a modalidade proporciona a redução do sedentarismo. Além dele, é possível reduzir os sintomas de estresse e ansiedade causados pela rotina de trabalho e a necessidade de produtividade.

2) Melhora o condicionamento físico

Ainda que trabalhe exercícios simples, a ginástica laboral contribui para o alongamento do corpo, a respiração e a compensação muscular, resultando em uma melhora no condicionamento físico. Além disso, a disposição e o bem-estar para a jornada de trabalho também são impactados.

3) Previne o risco de doenças ocupacionais e alivia tensões

Não existem dúvidas de que o excesso de trabalho, a postura inadequada e a repetição constante dos mesmos movimentos podem resultar em algumas doenças, como lesões de esforço repetitivo e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Com a ajuda da ginástica laboral, é possível prevenir a ocorrência das principais doenças relacionadas à rotina de trabalho.