6 hábitos saudáveis para incluir na rotina no próximo ano
Com o fim do ano se aproximando, nada mais justo do que rever alguns hábitos e pensar nas mudanças que desejamos implementar na nossa rotina no ano que se inicia. Embora muitos já estejam cientes do que é saudável ou não, é importante ter um momento de reflexão com a saúde do corpo e da mente. O que podemos fazer para melhorar isso? Quais hábitos devem ser adotados ou aperfeiçoados no nosso cotidiano? O Cuidados Mil preparou uma pequena lista para te guiar nessa missão durante o próximo ano. Veja a seguir!
1) Invista em uma alimentação mais equilibrada
A famosa frase de que a saúde começa pela boca tem um grande fundo de verdade: é importante buscar uma alimentação nutritiva, leve e equilibrada para manter o corpo saudável e livre de problemas. Portanto, evite o consumo exagerado de carne vermelha, frituras e gorduras no dia a dia. Em contrapartida, frutas, legumes e verduras são muito bem-vindos! Além disso, a substituição de refrigerante e bebidas alcoólicas durante a semana por sucos e vitaminas é muito mais benéfica do que você imagina.
2) Uma boa noite de sono faz toda a diferença na sua rotina
Pode parecer brincadeira, mas não é: quem dorme cerca de 7 a 8 horas por dia geralmente tem mais disposição para as tarefas do cotidiano. Tanto o corpo quanto a mente precisam de descanso antes de encarar um novo dia, e por isso é sempre bom estabelecer uma rotina antes de se deitar. Se afastar das telas é o primeiro passo: priorize as leituras ou meditação. Essas práticas vão ajudar a relaxar e, consequentemente, dormir melhor.
3) Não deixe os exercícios físicos de lado
O sedentarismo pode ser um grande inimigo da nossa saúde. Por isso, mesmo com a correria do dia a dia, é sempre bom separar um tempinho para praticar exercícios físicos. Não precisa ser nada muito elaborado, ao contrário do que muitos podem pensar: optar por subir as escadas em vez de pegar o elevador do prédio, por exemplo, já é uma atitude que pode ser bastante significativa. Caminhadas de curtas distâncias também são uma boa forma de implementar atividades no seu dia a dia.
4) Desligue-se das redes sociais no seu tempo livre
Com um mundo cada vez mais conectado, às vezes é bom se desligar de toda essa tecnologia para relaxar e aproveitar a vida de outras formas. O ser humano está cada vez mais dependente do uso de redes sociais, e é importante estabelecer um certo limite para que isso não nos consuma de forma negativa. Evite passar tanto tempo na internet e busque outras formas de se distrair, como assistir um filme ou ler um livro.
5) Beba bastante água
A água é capaz de trazer mais benefícios do que a gente imagina! Além de ser uma ótima fonte de hidratação, também serve para deixar a pele mais bonita e renovada, já que revitaliza as células do nosso corpo e elimina várias toxinas. Outro grande benefício da água é que ela facilita o processo de digestão e ajuda na absorção de nutrientes.
6) Compartilhe bons momentos com quem você ama
Por último, mas não menos importante: valorize os pequenos e grandes momentos perto de quem você ama. Mesmo que pareça clichê, é importante aproveitar cada segundo próximo das pessoas que são importantes. Então, para o próximo ano (e todos os outros que vierem depois dele), lembre-se de construir boas memórias perto da sua família e amigos.
