Quais os benefícios de ter o metabolismo regulado?
Nem muito acelerado e nem lento demais: é assim que deve ser o funcionamento do nosso metabolismo. Rodeado de mitos, o sistema metabólico humano ainda é muito associado à imagem corporal e ganho ou perda de peso. A verdade é que ele participa de alguns processos que ajudam no funcionamento do organismo: um deles é a conversão de alimentos em energia. Não existe um padrão e cada pessoa funciona de um jeito específico. Alimentação, tabagismo, doenças relacionadas, exercícios físicos e ritmo de vida são alguns aspectos de definem o funcionamento desse sistema.
Como funciona o metabolismo humano?
O metabolismo é um conjunto de reações químicas que ocorrem dentro do organismo e têm impacto muito importante no sistema digestivo (mas também colabora nas funções cardiovasculares e respiratórias). No geral, ele transforma os alimentos em energia. O sistema metabólico também produz calor e ainda é capaz de sintetizar compostos essenciais para a fisiologia humana.
O metabolismo é dividido em dois processos, chamados “catabolismo” e “anabolismo”. O primeiro é responsável por processar os alimentos digeridos e disponibilizar energia para o corpo. Já o anabolismo é o processo de construir novas moléculas a partir de outras menores. Nessa etapa, é possível reconstruir tecidos e órgãos.
Acelerado e lento: diferenças, prós e contras
Muitos fatores podem influenciar o funcionamento do metabolismo, entre eles idade, alimentação, estilo de vida e doenças relacionadas. A questão é que esse complexo sistema vai determinar o ritmo de todo o organismo.
O metabolismo acelerado, por exemplo, faz com que o corpo necessite de mais energia e, por isso, queime mais calorias. Por outro lado, pode acarretar uma falha na absorção de nutrientes pelo corpo, impactando assim a saúde do indivíduo. O funcionamento de forma descontrolada pode fazer com que a pessoa perca mais peso que o normal, causando também problemas como fraqueza, anemia, insônia, ansiedade e aumento da frequência cardíaca. A condição pode, ainda, ter relação com outros problemas de saúde, como hipertireoidismo, infecções e alterações imunológicas.
Enquanto isso, o metabolismo lento causa justamente o funcionamento mais devagar das funções fisiológicas, entre eles o processamento dos alimentos e digestão. Além de dificultar a queima de calorias e favorecer o ganho de peso, causa cansaço extremo, intestino desregulado e falta de disposição. O metabolismo lento pode ter relação com o hipotireoidismo, diabetes, uso de alguns medicamentos e até problemas hormonais.
Como controlar o metabolismo?
Em todos os casos, o importante é manter um ritmo equilibrado do metabolismo. Para isso, você precisa consultar um nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista para recomendar uma dieta que contemple os nutrientes que seu corpo necessita para se manter saudável. Outras práticas incluem manter uma boa noite de sono, praticar atividades regularmente, diminuir o consumo de açúcar e tomar a quantidade necessária de água por dia.
